barki biceps

witam ostatnio od dłuzszego czasu trenowałem FBW,teraz pomyslałem o zmianie na split.co myslicie o taki podziale??? nogi łydki((4-5xss stojac ,siedzac) biceps triceps,przedramie(3xss prostowanie i zginanie nadgarstka) klatka barki,łydki(jw 4-5xss plecy,przedramie (jw 3xss

Cześć, czy zaczynając swój pierwszy split ( w domu) można rozpisać podział parti następująco: Pon: Klatka+triceps Środa:Plecy+biceps Piątek:Barki+przedramiona Sobota:Nogi (łydki) Czy lepiej robic nogi razem z reszta w piatek? I czy tworząc taki plan mogę dać na duze partie 3cwiczenia 4 serie a male 3cwiczenia 3 serie?Czy na duze raczej to za mało [...]

ze wzgledu na zajecia dydaktyczno-lekcyjne musialem ograniczyc liczbe treningow i ulozyc sobie nowy plan na mase tylko czy jest on dobry?? ocencie poniedzialek wolne wtorek klatka biceps brzuch sroda wolne czwartek plecy,triceps,brzuch piatek barki,kaptury,przedramie niedziela wolne

cze to zowu ja mam trening na rzeźbę i dieteę tez mam trning poniedziałek klata+biceps+brzuch i aeroby 20 min bo ja początkujący wtorek plecy+kaptury+brzuch i aeroby Sroda wolne czwartek barki+triceps+brzuch +aeroby piątek nogi+lydki+przedraiona +aeroby co byscie zmienili i czy robic hity ?

Witam jestem tutaj nowy i zwracam się o pomoc w doborze odpowiedniego treningu na siłę. mój plan wyglada tak że pon- klatka + biceps wt- off sr- plecy + triceps czw- off pt- barki + nogi + brzuch so- off n- off powiedzcie mi co myślicie o takim systemie i proszę o pomoc jakie ćwiczenia z jakimi ciężarami, seriami i powtórzeniami wykonywać. z góry [...]

Witam. Cwicze na silowni 3 razy w tygodniu, tylko ze nie mam za wiele czasu w tygodniu wiec robie to w weekend: piatek - klatka, triceps sobota - barki, nogi niedziela - plecy, biceps Czy to stanowi jakis problem takie rozlozenie treningu? Bo staram sie teraz zrobic mase i nie wiem czy taki trening w czym nie wadzi? CO o tym myslicie?

Witam, mam problem odnośnie mojego planu który sporządził mój znajomy instruktor dawno temu. W poniedziałek ćwiczę klatkę i biceps.. I w grupie bicepsu mam wpisane aby robić arnoldki. Czy to ćwiczenie znalazło się tam poprawnie? Arnoldki to nie czasem ćwiczenie na barki?

Witam mam takie pytanie odnosnie planu tren. , chcial bym zrobic poterzna podstawa do klatki , mianowicie chodzi mi o plecy , wlasnie co skonczylem 5tyg plan na sile , teraz chcem przejsc dalej prosze zucie okiem i dodajcie pare uwag to tego planu Pon(Plecy , Kaptury) Wtorek (Barki,Nogi) Sroda (wolne) Czwartek(klatka,brzuch) [...]

Mam 14 lat i mam zamiar zacząć trening z hantelkami (5 kg na rękę wiem mało), drążek, pompki i brzuszki. Oprócz tego będę biegać.Mam pytanie czy taki rozkład treningu jest dobry? PON wolne WT klata + biceps SRO nogi + brzuch CZW wolne PIĄ barki + triceps SOB Plecy NIE wolne Dodam że miałem styczność ze sportem (pływaniem) od 1 klasy podstawówki

Jestem młody robie teraz trening ACT. Puźnije mam zrobić trening na mase ale z ćwiczeniami z treningu domatora.Tylko niemam ćwiczeń na plecy, kaptóry, przedramie, biceps, barki.Niewiem co zrobić czy to wogule ćwiczyć.Musiał bym mieć przynajmniej z 2 ćwiczenia jak nie więcej.prosze o pomoc.Z góry dziękuje.

aktualnie cwicze w domu (pompki 2 hatelki) tak by utrzymac forme moge robic codziennie jedna partie? np: poniedzialek: barki wtorek triceps sroda plecy czwartek klata piatek biceps dodam iz sa to racze loozne treningi gdy duzo 2 hatelkami i 20 kg obciazenia oraz pompkami nie zwojuje

elo mam 17 lat 170 cm wzrostu i 60 kg wagi wracam po przerwie do treningow diete przygotowalem i teraz tylko porozkladac partie miesni w poszczegolne dni myslalem nad tym Pon. Klata triceps Sro. Plecy biceps Pia. Barki nogi albo rozlozyc na 5 dni doradzcie mi...

Witam potrzebuje planu co by mi pomagał się rzeźbić ale przy tym poprawiał siłe. Ćwicze ponad 2 lata . Rzeźbe robiłem już kiedyś ale dość mnie osłabiła.Maktoś taki plan z liczbami powtórzeń.Bo podstawoy już mam. 1.Klata + Trip 2.Plecy + Przedramię 3.Barki z kapturkami + Biceps 4.Nogi Brzuszki w każdym dniu treningowym

Trening 3 razy w tyg. do dyspozycji hatle i gryf prosty 160cm. Nogi : Przysiady 2s Spięcia 2s Plecy : Mc/na prostych nogach 2s, Przyciąganie sztangi do klatki 2s Klatka : Odinowe pompki 4s Barki : Wyciskanie zza karku 2s Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s Triceps : Francuz 3s Biceps : Uginanie ramion sztangielkami „młotki" 3s

[...] przerwę zimową od siłowni. Wcześniej ćwiczyłem 5 miesięcy. Mam zamiar znowu zacząć chodzić i mam takie pytanie. Na początku chce robić wszystkie mięśnia w jeden dzień czyli inaczej jest to FBW? Oraz od jakich partii mięśni zaczynać? Plecy-nogi-klata-barki-przedramie-triceps-biceps Oczywiście na każdą partię po 1 ćwiczeniu. Tak by było okej?

czy stosujoc trening Szamana mozna takze trenowac inne partie np trening Szamana + 1dzien biceps triceps przedramie + 1 dzien plecy i barki i to wszystko w tydzien ???

Witam ćwiczę już rok , cel treningowy-masa wiek-18 lat waga-80kg wzrost 172cm.Ułożyłem sobie plan treningowy.chodzi mi tylko o to żebyście ocenili czy połączenia poszczególnych partii mięśniowych w moim planie czy są dobre ;] z góry dzięki. Poniedziałek Klata + Triceps Środa Plecy + Biceps + Brzuch Piątek Nogi + Barki + Brzuch

Ćwiczę masę trzy razy w tygodniu - poniedziałki,środy i piątki ,wg planu obejmującego dwa zestawy , które realizuję na przemian: Zestaw I - klatka,barki,nogi,brzuch. Zestaw II - plecy,biceps,triceps,brzuch. Pytanie moje dotyczy poprawności tego planu zarówno pod względem połączenia grup mięśniowych , jak i kolejności następowania. Proszę o uwagi - [...]

Do oceny Nogi przysiady 12 12 10 10 Klata wyciskanie płaska 12 12 10 10 Plecy sciaganie wyciągu górnego 12 12 10 10 Barki wznosy ramion z hantlami 12 12 10 10 Biceps uginanie ramion z hantlami 12 12 10 10 Triceps ściągania wyciągu górnego 12 12 10 10 Bruzch wznosy nog Łydki wznosy na palcach z obciążeniem

to mam pytanie czy mozna robic tak aby wszystkie serie byly kolejno w ilosci powtorzen 12/10/8/8/6 wykonajuje po dwie partie miesniowe po 3 cwiczenia na trzech trenigach tygodniowo .. . pn. klatka trieps sr plecy biceps pt barki nogi